ADemhaling
Voel je dat stress, onrust of spanning soms de overhand nemen? Dat je ademhaling oppervlakkig is of dat je het gevoel hebt “niet diep genoeg te kunnen ademen”? Misschien ervaar je momenten van spanning, paniek en/of paniekaanvallen, of merk je dat het moeilijk is om echt te ontspannen of goed te slapen.
In deze reeks van vijf sessies ontdek je hoe je ademhaling een krachtig hulpmiddel kan zijn om opnieuw rust, ruimte en balans te vinden.
We starten elke sessie met een stukje theorie, waarin we de link tussen lichaam en geest toelichten en uitleggen hoe het ademhalingsstelsel precies werkt. Je leert begrijpen wat er in je lichaam gebeurt bij stress en spanning, en hoe ademhaling daarin een sleutelrol speelt. Zo ontdek je hoe je via bewust ademhalen je zenuwstelsel kunt kalmeren en ontspanning kunt uitnodigen.
Daarna gaan we praktisch aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken en lichaamsgerichte oefeningen. In elke sessie leer je nieuwe technieken die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijks leven. Zo bouw je stap voor stap een persoonlijke toolbox op, geen quick fix, maar duurzame tools die je helpen om met meer veerkracht en rust in het leven te staan.
Het is aan jou om ermee aan de slag te gaan, op jouw tempo, in jouw ritme. Wij begeleiden je met zorg, aandacht en ruimte voor wat er zich aandient. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met ademwerk: je bent welkom zoals je bent.
Dit mag je verwachten:
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Annelies Verjauw.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Maandag 20u-21u30
11/5
18/5
1/6
8/6
15/6
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12,5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
In deze reeks van vijf sessies ontdek je hoe je ademhaling een krachtig hulpmiddel kan zijn om opnieuw rust, ruimte en balans te vinden.
We starten elke sessie met een stukje theorie, waarin we de link tussen lichaam en geest toelichten en uitleggen hoe het ademhalingsstelsel precies werkt. Je leert begrijpen wat er in je lichaam gebeurt bij stress en spanning, en hoe ademhaling daarin een sleutelrol speelt. Zo ontdek je hoe je via bewust ademhalen je zenuwstelsel kunt kalmeren en ontspanning kunt uitnodigen.
Daarna gaan we praktisch aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken en lichaamsgerichte oefeningen. In elke sessie leer je nieuwe technieken die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijks leven. Zo bouw je stap voor stap een persoonlijke toolbox op, geen quick fix, maar duurzame tools die je helpen om met meer veerkracht en rust in het leven te staan.
Het is aan jou om ermee aan de slag te gaan, op jouw tempo, in jouw ritme. Wij begeleiden je met zorg, aandacht en ruimte voor wat er zich aandient. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met ademwerk: je bent welkom zoals je bent.
Dit mag je verwachten:
- Inzicht in hoe ademhaling invloed heeft op stress, spanning, emoties en ontspanning
- Kalmerende ademhalingstechnieken die je ook thuis of in het openbaar (bijv. op het werk of op school) kunt toepassen
- Meer bewustzijn over de verbinding tussen lichaam en geest
- Duurzame tools om meer rust, balans en energie te ervaren in je dagelijks leven
- Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kunt ademen en bewegen.
- Heb je een medische aandoening (zoals een hartaandoening, hoge bloeddruk, epilepsie, recente operatie, aneurysma) of ben je zwanger, dan is het goed om even je huisarts te raadplegen voor deelname. Dit is puur ter afstemming, zodat je op een veilige en ontspannen manier kunt meedoen.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Annelies Verjauw.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Maandag 20u-21u30
11/5
18/5
1/6
8/6
15/6
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12,5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Praktijk Mikado
Schoolstraat 38
3020 Herent
Schoolstraat 38
3020 Herent