Mindfulness voor kinderen

Kinderen groeien vandaag op in een wereld vol prikkels: op school, thuis, in hun hoofd en in hun lichaam. Ook zij ervaren stress, spanning, faalangst, boosheid of piekergedachten vaak zonder woorden om dat te kunnen uiten. In deze individuele adem- en mindfulnessbegeleiding leert je kind op een zachte, veilige en speelse manier omgaan met alles wat er vanbinnen leeft.
Via eenvoudige mindfulness- en ademoefeningen ontdekt je kind hoe het zelf tot rust kan komen, beter kan voelen wat er speelt en daar op een helpende manier mee kan omgaan. Mindfulness is daarbij geen ‘stilzitten’ of ‘goed je best doen’, maar een ervaringsgerichte vaardigheid die het kind ondersteunt in het dagelijkse leven.
​
Wat is mindfulness voor kinderen?
Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Voor kinderen vertalen we dit naar concrete oefeningen die aansluiten bij hun leefwereld en ontwikkelingsfase.
We werken onder andere met:
● ademhaling als natuurlijke rustgever
● lichaamsbewustzijn en ontspanning
● de vijf zintuigen
● spel, beweging en creativiteit
● korte visualisaties en aandachtsoefeningen
De ademhaling wordt gebruikt als een vanzelfsprekend hulpmiddel om te kalmeren en spanning los te laten, altijd afgestemd op het tempo en de leeftijd van het kind.

Wat brengt adem & mindfulness je kind?
Mindfulness is er niet alleen voor kinderen die het moeilijk hebben. Het is een levensvaardigheid die élk kind helpt om sterker en veerkrachtiger in het leven te staan.
Deze begeleiding kan ondersteunen bij:
● meer rust in hoofd en lichaam
● beter omgaan met spanning, stress en angst
● het herkennen en reguleren van emoties
● meer focus en concentratie
● groeien in zelfvertrouwen en eigenwaarde
● beter slapen
● vriendelijker zijn voor zichzelf en anderen