Piekeren en slaap
Wat?
Lig jij ’s nachts vaak wakker door piekergedachten? Of merk je dat je overdag uitgeput bent door een gebroken nachtrust? Tijdens onze groepssessie over piekeren en slaap helpen we je op weg om anders om te gaan met je piekergedachten en je slaappatroon te verbeteren.
Binnen deze sessie werken we vanuit de principes van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I). We onderzoeken samen welke gedachten en gedragingen jouw slaap negatief beïnvloeden. Hierbij kijken we niet alleen naar de inhoud van je piekergedachten, maar ook naar hoe je ermee omgaat en welke gewoonten rondom slaap hier een rol in spelen.
Wat kun je verwachten?
We staan stil bij de wisselwerking tussen piekeren en slaap, maar ook hoe jouw slaapkwaliteit invloed heeft op je energie, stemming en functioneren. Door beter te begrijpen wat jouw unieke triggers zijn, leer je effectievere manieren om hierop te reageren. Maar ook op welke manier piekeren een negatieve invloed heeft op je leven.
De groepssessie bestaat uit vijf bijeenkomsten waarin iedere sessie een specifiek thema behandelt, zoals slaaphygiëne, het doorbreken van vicieuze cirkels en omgaan met piekergedachten. Je krijgt de kans om in een veilige en ondersteunende omgeving ervaringen uit te wisselen met anderen die soortgelijke uitdagingen ervaren. Samen werken we aan het terugkrijgen van rust in je hoofd en een betere nachtrust, zodat je overdag weer de energie hebt om te doen wat voor jou belangrijk is.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Emile Bos.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12.5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Lig jij ’s nachts vaak wakker door piekergedachten? Of merk je dat je overdag uitgeput bent door een gebroken nachtrust? Tijdens onze groepssessie over piekeren en slaap helpen we je op weg om anders om te gaan met je piekergedachten en je slaappatroon te verbeteren.
Binnen deze sessie werken we vanuit de principes van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I). We onderzoeken samen welke gedachten en gedragingen jouw slaap negatief beïnvloeden. Hierbij kijken we niet alleen naar de inhoud van je piekergedachten, maar ook naar hoe je ermee omgaat en welke gewoonten rondom slaap hier een rol in spelen.
Wat kun je verwachten?
- Cognitieve interventies: Je leert hoe je piekergedachten kunt herkennen, uitdagen en omvormen naar meer helpende gedachten. Door je bewust te worden van jouw denkpatronen, krijg je meer grip op je piekergedrag.
- Gedragsmatige interventies: Samen bekijken we je slaapgewoonten en routines. Je leert hoe je met kleine aanpassingen je slaappatroon kunt verbeteren, zoals het ontwikkelen van een vaste slaaproutine en het vermijden van factoren die jouw slaap verstoren.
- Praktische oefeningen: Tijdens de sessies gaan we actief aan de slag met tools en technieken, zoals ontspanningsoefeningen en piekerkwartieren, om je piekergedachten te structureren en te verminderen.
We staan stil bij de wisselwerking tussen piekeren en slaap, maar ook hoe jouw slaapkwaliteit invloed heeft op je energie, stemming en functioneren. Door beter te begrijpen wat jouw unieke triggers zijn, leer je effectievere manieren om hierop te reageren. Maar ook op welke manier piekeren een negatieve invloed heeft op je leven.
De groepssessie bestaat uit vijf bijeenkomsten waarin iedere sessie een specifiek thema behandelt, zoals slaaphygiëne, het doorbreken van vicieuze cirkels en omgaan met piekergedachten. Je krijgt de kans om in een veilige en ondersteunende omgeving ervaringen uit te wisselen met anderen die soortgelijke uitdagingen ervaren. Samen werken we aan het terugkrijgen van rust in je hoofd en een betere nachtrust, zodat je overdag weer de energie hebt om te doen wat voor jou belangrijk is.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Emile Bos.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
- dinsdag 22 april van 20u00 tot 21u30
- dinsdag 29 april van 20u00 tot 21u30
- dinsdag 6 mei van 20u00 tot 21u30
- dinsdag 13 mei van 20u00 tot 21u30
- dinsdag 20 mei van 20u00 tot 21u30
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12.5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Praktijk Mikado
Schoolstraat 38
3020 Herent
Schoolstraat 38
3020 Herent