Piekeren
Piekeren kan je helemaal in zijn greep houden. Gedachten blijven maar doorgaan, vaak zonder dat je er vat op lijkt te krijgen. Het kan je energie uitputten, je stemming beïnvloeden en je nachtrust verstoren. In deze reeks van zes groepssessies staan we samen stil bij dit patroon, zodat je beter begrijpt wat er in je hoofd gebeurt én hoe je hier anders mee kan omgaan.
We onderzoeken wat piekeren precies is en waarom het zo hardnekkig kan zijn. Waar komen deze gedachten vandaan? Welke functie hebben ze? En waarom lijken ze vaak net op de momenten te komen waarop je tot rust wil komen, zoals ’s avonds of ’s nachts? Door hier inzicht in te krijgen, ontstaat er al meer ruimte en mildheid voor jezelf.
Daarnaast leer je je eigen piekergedachten stap voor stap herkennen. Je ontdekt hoe gedachten zich kunnen opstapelen en hoe ze invloed hebben op je gevoel en gedrag. We gaan actief aan de slag met technieken om deze gedachten in vraag te stellen en meer afstand te nemen van de negatieve spiraal. Zo krijg je opnieuw meer grip op wat er zich in je hoofd afspeelt.
Omdat piekeren niet alleen in je hoofd zit, maar ook voelbaar is in je lichaam, werken we ook lichaamsgericht. Met eenvoudige oefeningen rond ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn leer je spanning herkennen en reguleren. Dit helpt je om uit de ‘aan-stand’ te komen en meer rust te ervaren, zowel overdag als ’s nachts.
De kracht van deze reeks zit ook in het samenkomen met anderen. Je merkt dat je niet alleen bent in je gedachten en dat herkenning vaak al verlichting brengt. Er is ruimte om ervaringen te delen, maar ook om gewoon te luisteren en mee te nemen wat voor jou helpend is. Na deze reeks ga je naar huis met meer inzicht in je eigen denkpatronen, concrete handvatten om piekeren te doorbreken en een groter vertrouwen in je vermogen om rust te creëren in je hoofd én in je lichaam.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Emile Bos.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Donderdag 18u30-20u
12/11
19/11
26/11
03/12
10/12
17/12
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€15 voor de volledige reeks van 6 sessies.
We onderzoeken wat piekeren precies is en waarom het zo hardnekkig kan zijn. Waar komen deze gedachten vandaan? Welke functie hebben ze? En waarom lijken ze vaak net op de momenten te komen waarop je tot rust wil komen, zoals ’s avonds of ’s nachts? Door hier inzicht in te krijgen, ontstaat er al meer ruimte en mildheid voor jezelf.
Daarnaast leer je je eigen piekergedachten stap voor stap herkennen. Je ontdekt hoe gedachten zich kunnen opstapelen en hoe ze invloed hebben op je gevoel en gedrag. We gaan actief aan de slag met technieken om deze gedachten in vraag te stellen en meer afstand te nemen van de negatieve spiraal. Zo krijg je opnieuw meer grip op wat er zich in je hoofd afspeelt.
Omdat piekeren niet alleen in je hoofd zit, maar ook voelbaar is in je lichaam, werken we ook lichaamsgericht. Met eenvoudige oefeningen rond ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn leer je spanning herkennen en reguleren. Dit helpt je om uit de ‘aan-stand’ te komen en meer rust te ervaren, zowel overdag als ’s nachts.
De kracht van deze reeks zit ook in het samenkomen met anderen. Je merkt dat je niet alleen bent in je gedachten en dat herkenning vaak al verlichting brengt. Er is ruimte om ervaringen te delen, maar ook om gewoon te luisteren en mee te nemen wat voor jou helpend is. Na deze reeks ga je naar huis met meer inzicht in je eigen denkpatronen, concrete handvatten om piekeren te doorbreken en een groter vertrouwen in je vermogen om rust te creëren in je hoofd én in je lichaam.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Emile Bos.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Donderdag 18u30-20u
12/11
19/11
26/11
03/12
10/12
17/12
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€15 voor de volledige reeks van 6 sessies.
Praktijk Mikado
Schoolstraat 38
3020 Herent
Schoolstraat 38
3020 Herent