rust in je hoofd en lichaam
In deze groepstraining staan we stil bij de druk die in de huidige maatschappij op ons wordt gelegd. Presteren op het werk, een drukke agenda, hoge eisen vanuit jezelf of vanuit je omgeving, een drukke baan combineren met een gezin, etc. Dit zijn slechts enkele voorbeelden die ervoor kunnen zorgen dat onze stressniveaus omhoog schieten. Dit heeft een effect, niet alleen op ons lichaam maar ook op onze geest.
Tijdens deze sessies focussen we ons allereerst op wat stress precies is en wat daar de fysiologische effecten van zijn. Daarbij is het belangrijk stil te staan bij jouw eigen stressoren die maken dat jouw lichaam en geest in alarm-modus schieten.
Een volgende stap is bekijken hoe we er voor kunnen zorgen dat ons lichaam onze stressniveaus kan doen zakken, een gezonde levensstijl, rust en ontspanning zijn hierbij cruciaal. Daarbij leren we verschillende tools aan die ons helpen met ons alarmsysteem naar een herstelfase te brengen.
Daarna focussen we ons op onze geest. Wat maakt dat we stress hebben? Die oorzaak kunnen we geregeld bij onszelf en onze gedachten vinden. Daarom is het belangrijk te achterhalen welke overtuigingen jij hebt, die maken dat we onszelf af en toe voorbij lopen.
Tot slot ligt de focus of verschillende oefeningen om je geest eveneens tot rust te brengen, denk aan meditatie en mindfulness. Een gezonde geest in een gezond lichaam is dan ook de sleutel tot het creëren van een leven waarbij je niet het gevoel hebt dat stress jouw leven bepaalt.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Annelies Verjauw.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Donderdag 20u-21u30
8/1
15/1
22/1
29/1
5/2
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12.5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Tijdens deze sessies focussen we ons allereerst op wat stress precies is en wat daar de fysiologische effecten van zijn. Daarbij is het belangrijk stil te staan bij jouw eigen stressoren die maken dat jouw lichaam en geest in alarm-modus schieten.
Een volgende stap is bekijken hoe we er voor kunnen zorgen dat ons lichaam onze stressniveaus kan doen zakken, een gezonde levensstijl, rust en ontspanning zijn hierbij cruciaal. Daarbij leren we verschillende tools aan die ons helpen met ons alarmsysteem naar een herstelfase te brengen.
Daarna focussen we ons op onze geest. Wat maakt dat we stress hebben? Die oorzaak kunnen we geregeld bij onszelf en onze gedachten vinden. Daarom is het belangrijk te achterhalen welke overtuigingen jij hebt, die maken dat we onszelf af en toe voorbij lopen.
Tot slot ligt de focus of verschillende oefeningen om je geest eveneens tot rust te brengen, denk aan meditatie en mindfulness. Een gezonde geest in een gezond lichaam is dan ook de sleutel tot het creëren van een leven waarbij je niet het gevoel hebt dat stress jouw leven bepaalt.
Deze groepssessies worden begeleid door Annelies Gilissen en Annelies Verjauw.
Voor wie?
Volwassenen vanaf 18 jaar.
Wanneer?
Donderdag 20u-21u30
8/1
15/1
22/1
29/1
5/2
Waar?
Praktijk Mikado: Schoolstraat 38 in Herent.
Kostprijs?
€12.5 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Praktijk Mikado
Schoolstraat 38
3020 Herent
Schoolstraat 38
3020 Herent